Mes repères pour bien bouger
L'activité physique, c'est quoi ?
- déplacements : marche, vélo, escaliers, ...
- travail : maçon, prof de fitness, ouvrier, livreur, ...
- sport et loisirs : football, jogging, nage, danse, chasse, pêche, ...
- quotidien : ménage, course, cuisine, jardinage, bricolage, aller chercher les enfants à l'école, ...
On fait tous de l'activité physique, mais est-ce qu'on en fait suffisamment et est-ce qu'on en fait efficacement ?
Quels sont les bienfaits de l'activité physique ?
C'est bon pour mon corps :
- Facilite la perte ou le maintien de poids
- Renforce le cœur et le souffle (cardiovasculaire, respiratoire)
- Renforce les muscles, les os et les articulations
- Améliore la coordination et l'équilibre
- Diminue les risques de certaines maladies (cancers, diabète...)
- Baisse la glycémie
C'est bon pour mon moral :
- Diminue le stress
- Régule l'appétit
- Améliore le sommeil
- Permet de rencontrer d'autres personnes, lutte contre l'isolement
- Augmente la confiance en soi
- Réduit la consommation d'alcool et de tabac
Donc, l'activité physique, c'est bon pour mon bien-être. Mais attention, l'activité physique doit être adaptée, régulière et stimulante.
L'équipe du Centre d'Éducation peut m'aider à établir une activité physique qui réponde à mes besoins individuels.
Face au diabète, je peux me protéger en équilibrant mon alimentation et en restant physiquement actif.
L'activité physique doit être régulière, adaptée et stimulante.
L'être humain a développé depuis des millénaires des capacités à bouger : par la chasse, la pêche, la cueillette et par ses déplacements... Malheureusement, aujourd'hui, nous bougeons moins que nos ancêtres, et ça n'a rien de bon pour notre bien-être.
Et moi, où est-ce que j'en suis avec l'activité physique ?
Des fiches à télécharger :
