La prévention repose sur l’adoption progressive de nouvelles habitudes dans quatre domaines clés :
- Agir sur l’alimentation :
manger équilibré, cuisiner, boire de l’eau, pas de régimes, pas de restriction, pas de frustration - Agir sur l’activité physique :
bouger tous les jours au moins 1 heure pour les enfants, 30 minutes pour les adultes - Agir sur le stress :
trouver des moments de détente, apprendre à respirer - Agir sur le sommeil :
viser progressivement 8 heures de sommeil par nuit, voire plus pour les enfants, en éteignant les écrans 1 heure avant le coucher.
Consultez Mange mieux, bouge plus pour comprendre comment adopter des habitudes saines au quotidien.
