Effort facile
L'activité physique à intensité faible et modérée :
Un effort que je peux tenir plus de 20 minutes => le sucre diminue => ma glycémie diminue légèrement
Pour un diabétique, ce sont les activités recommandées et à pratiquer en alternance (ex : un jour je marche, le lendemain je fais du vélo ; puis le surlendemain je m'occupe de mon jardin, etc.).
Effort modéré
Cela permet de diminuer ma glycémie et de réduire ma graisse
Un effort que je ne peux pas maintenir plus de 20 minutes => le sucre diminue fortement => ma glycémie diminue considérablement.
Effort intense
Un effort que je ne maintiens que quelques secondes => le sucre augmente => ma glycémie augmente !
Attention, elle nécessite beaucoup de sucre et le foie en libère dans le sang, comme mécanisme d'urgence. C'est la même chose en cas de stress, de peur et d'activité physique à jeun. La glycémie augmente donc, ce qui est dangereux quand j'ai le diabète. Il me faut donc éviter les exercices trop intenses, le stress, la peur et d'être à jeun quand je fais de l'activité physique.
Tout le monde a des capacités différentes, alors je n'oublie pas de respecter mon rythme et mes sensations pendant l'activité physique. Je pense à augmenter progressivement l'intensité.
Astuce : pour savoir si c'e n'est pas trop intense, je dois être capable de parler.
