- J'évite les activités stimulantes à jeun le matin.
- J'évite les heures les plus chaudes.
- J'évite les endroits où l'air est pollué.
- Je m'équipe bien : vêtements aérés, chaussures fermées...
- J'apporte de l'eau avec moi.
- Je suis progressif et je gère mon effort.
Quand je pratique une activité physique, il y a des risques que je peux éviter :
- J'évite l'hypoglycémie (diabète) en respectant le traitement et l'apport de féculents.
- J'évite les crampes en buvant suffisamment d'eau.
- J'évite le stress en évitant l'activité physique trop intense, et/ou à jeun.
Une activité physique stimulante, oui, mais bien dosée !
Trop
Si j'ai le souffle coupé, la tête qui tourne et/ou l'envie de vomir, j'arrête immédiatement mes efforts et je marche en respirant profondément.
Pour vous arrêter, diminuez progressivement l’intensité de l’exercice.
Prenez ensuite le temps de vous étirer pour éviter les courbatures.
Pas assez
Si l'activité me paraît trop facile, si je ne ressens aucune chaleur, mon cœur ne bat pas plus vite et je ne respire pas plus fort, j'augmente la cadence afin de ressentir les bonnes stimulations.
