Tabac

En fonction de votre décision de modifier ou d’arrêter votre consommation : passez à l’action.

Personne n’est égal devant le tabac. Certains arriveront à arrêter facilement, d’autres devront procéder par étapes. Chaque situation est particulière, il ne faut pas hésiter à en parler et à se faire aider.

Vous seul pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter votre consommation de tabac. Vous pouvez vous faire aider pour cela.

Quelques conseils pour changer votre consommation de tabac

Décidez une date de changement
Fixez-vous des petits objectifs réalisables
Organiser votre nouvel emploi du temps en trouvant des activités de remplacement (s’occuper permet de ne pas subir les éventuels effets négatifs du sevrage)
Modifier vos habitudes et vos comportements
Evitez les situations à risque
Maintenez vos objectifs dans le temps
Informer votre entourage de votre décision
Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin…)
Manger bouger

Arrêter de fumer peut entraîner des difficultés et appréhensions telles que :

Stress
Irritabilité
Nervosité
Agitation
Anxiété
Prise de poids
Sensation de manque

Ces signes montrent à quel point votre vie s’est articulée autour du tabac en vous rendant progressivement dépendant.

Le manque diminue progressivement avec l’arrêt pour finir par disparaitre. Ne restez pas seul.

Pour soutenir votre démarche et atténuer ses manifestations qui pourraient à défaut augmenter le risque de rechute, vous pouvez faire appel à un professionnel de santé qui répondra à vos besoins, grâce à différentes techniques d’accompagnements (Entretien Motivationnel, techniques comportementales et cognitives…) et éventuellement vous prescrira un traitement (substitut nicotinique, médicament…). Trouver de l'aide.