Trouve ton équilibre
- Pour être au mieux de ma forme et préserver ma santé, je fais le lien entre ce que je mange et ma pratique d'activité physique.
- Si mon poids est stable, c'est que je mange ce qui me convient par rapport à mon niveau d'activité physique.
- Si je perds du poids, c'est que je ne mange pas assez par rapport à mon activité physique.
- Si je prends du poids, c'est que je mange trop par rapport à mon niveau d'activité physique.
Même si j'ai un poids stable, la pratique d'une activité physique régulière protège et améliore mon état de santé général.
Au-delà de la maîtrise du poids, pratiquer une activité physique régulière protège et améliore l'état de santé général.
À l'inverse, l'inactivité physique, également appelée « sédentarité », favorise l'apparition de nombreuses maladies aux complications multiples : le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, l'hypertension, le cancer...
Qu'est-ce que bouger ?
Bouger = activité physique.
Bouger, c'est réaliser des mouvements du corps à l'aide de la contraction des muscles.
Bouger, c'est dépenser une énergie supérieure à celle du niveau de repos des muscles. L'activité physique, bouger, ce sont donc surtout des activités de la vie de tous les jours :
- La marche et les activités de la vie courante à la maison,
- Les efforts physiques requis dans le cadre de ton travail,
- Les activités sportives et de loisir.
Les bienfaits de l’activité physique
Les bienfaits d'une activité physique régulière sont nombreux :
- j'ai une meilleure qualité de vie,
- j'ai une meilleure condition physique (souplesse, respiration, musculation...),
- j'ai une meilleure santé physique (cœur plus solide, os plus costauds, réduction des risques d'obésité, de diabète de type 2, de maladies du cœur et des vaisseaux...),
- je me sens bien dans ma peau,
- je dors mieux,
- je peux me faire de nouveaux amis et renforcer les liens familiaux en incitant mes proches à faire comme moi.
Être physiquement actif tout au long de sa vie permet de rester autonome plus longtemps pour les gestes du quotidien.
Chacun peut trouver les façons de bouger qui lui conviennent et surtout qui lui plaisent.
